維生素c口服片能長(zhǎng)期服用嗎 有沒(méi)有副作用

    添加日期:2017年7月12日 閱讀:1643

    維生素C(簡(jiǎn)稱維C)是人體每天需要量*多的維生素,是人體機(jī)體活動(dòng)必不可少的,在臨床上常應(yīng)用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。但口服維生素C并非多多益善,也并非人人適用。很多人在補(bǔ)充維生素上面有很多的錯(cuò)誤認(rèn)知,而這些認(rèn)知也是導(dǎo)致身體缺乏維生素的罪魁禍?zhǔn)住?

    1.水太燙放入維C泡騰片

    剛從飲水機(jī)接出的水很燙,放入維C泡騰片,在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼,這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上,雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好,但維C在80攝氏度以上的熱水里,還是會(huì)有一定損耗的,容易被氧化分解。因此,*佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

    2.放太久

    如果你的杯子比較大,沖一杯維C泡騰片可能喝一上午,在空氣中暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大,因此,每次用200毫升左右白開(kāi)水或礦泉水即可,以便盡快喝完,而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

    3.混著喝

    有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片,也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌S玫呐蒡v崩解劑,是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的,而茶水中含有的茶堿等成分,會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉,也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)??苯。

    4.空腹吃維生素*合適

    本身維生素的分子結(jié)構(gòu)比較小,很容易被身體吸收,如果在空腹食用的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致血液濃度極度上升,同時(shí)水溶性的維生素很容易經(jīng)過(guò)尿液排出體外。所以,在沒(méi)吃進(jìn)餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生,這樣才能有效的避免營(yíng)養(yǎng)的流失。

    5.所有人感冒都可服用

    由于維生素C有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用,所以很多人都認(rèn)為,無(wú)論什么人群,只要感冒就可以服用,**認(rèn)為“未必”。維生素C對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助,尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好,從飲食中攝取的維生素C不足,是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。尤其是對(duì)于孕婦,補(bǔ)充維C是一個(gè)更安全的選擇。但是,并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素C;加邢铝屑膊〉娜巳阂饔茫喊腚装彼崮虬Y、痛風(fēng)、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細(xì)胞貧血等。

    責(zé)任編輯:田月華 atm-sprinta.com 2017-7-12 15:25:16

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