大雪時節(jié)以到，冬天的養(yǎng)生方法全在這里了！

添加日期：2017年12月8日 閱讀：1773

每年的12月7日前后，斗指甲，太陽到達黃經(jīng)255°時為大雪節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：“大者，盛也，至此而雪盛矣�！贝笱┍砻鹘笛╅_始大起來了，雪將由小至大，降雪天數(shù)和降雪量比小雪節(jié)氣增多，地面漸有積雪。時至大雪，在北方已是“千里冰封，萬里雪飄”的景象，在南方也是寒風蕭蕭、冷風颯颯，天氣頗為寒冷了，因此，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)上也要相應調(diào)整。



精神調(diào)養(yǎng)

在精神養(yǎng)生方面，大雪時節(jié)陰氣較盛，此時應以靜養(yǎng)為主，所謂“靜養(yǎng)以順陽生”，因此，要避免情緒太大起伏，避免大喜大悲，要保持樂觀的情緒，以順養(yǎng)陽氣。

起居調(diào)養(yǎng)

在起居方面，大雪時節(jié)寒氣方盛，人體容易受寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，大雪時節(jié)一定要隨天氣變化適當增減衣被，要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部的保暖，老人及小孩出門*好戴頭巾，穿好衣服，所謂“寒從腳起”，腳部保暖應特別重視，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，有助于氣血的運行。

運動調(diào)養(yǎng)

在大雪時，雖以靜養(yǎng)為主，但也應積極參加適宜的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、廣播體操等，運動量以微有汗出為宜。在導引方面可選擇《遵生八箋》里的“坐功”，做法：每日夜里十一點至凌晨三點時，仰面躺在床上，上身用力前傾，雙手于身體兩側(cè)掌心向上如托重物，雙膝向上抬，使身體盡量蜷縮，雙腳做蹬踏動作，各做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

飲食調(diào)養(yǎng)

大雪時節(jié)腎氣正旺，心肺衰微，飲食宜增苦味，忌咸，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外，因為大雪時節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。同時，冬天是進補的好時機，大雪時節(jié)當然可以結(jié)合藥膳進補。



責任編輯：趙帥超 atm-sprinta.com 2017-12-8 11:12:51

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