添加日期:2017年12月27日 閱讀:1866
相信很多女性朋友都有過對自己身材不滿意的煩惱,身材臃腫不僅影響美觀,而且對健康的危害也是不容忽視的,肥胖可以引起多種慢性疾病,如高血壓,高血脂,糖尿病。針對減肥需求的各種廣告鋪天蓋地而來,他們號稱“**瘦五斤,1個月瘦20斤!笨墒沁@些廣告宣傳的方法真的是正確的嗎?也許你正被引導(dǎo)進(jìn)去了錯誤的認(rèn)知。
誤區(qū)一,減肥越快越好。許多案例號稱一個月減十斤甚至幾十斤的,其實(shí)減去的很大部分是人體的水分,減肥過快還容易快速反彈,減肥過快,會讓皮膚因?yàn)榭焖偈湛s失去彈性。而適合的減肥速度是一個月1.5公斤左右。
誤區(qū)二,減肥每天都稱重,稱重過于頻繁,如果沒有達(dá)到減肥目標(biāo)會讓人感到沮喪,喪失信心。
一般來說一周稱重一次已經(jīng)足夠,*佳的時間是早上去過衛(wèi)生間之后,穿上內(nèi)衣測量。如果您一個月測量一次,每個月測量的*佳時間是月經(jīng)干凈后第二天稱,因?yàn)榧に氐淖饔,體重也會有波動。
誤區(qū)三,只吃單一的某種食物的減肥食譜。有些減肥方法中提到,每天吃固定的食物,以達(dá)到減肥的作用。其他的食品都不可以吃。這種方法是不能持久的,因?yàn)槟骋环N食品不能滿足身體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì),并且長期吃一種事物,食欲會嚴(yán)重下降,因?yàn)樵傧矚g吃的食物,讓你天天吃,時間長了你也會忍無可忍。
誤區(qū)五,不吃主食,基本不吃碳水化合物。主食一定要吃,我們減肥,要減的是熱量,并不是要減蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。所以在主食中我們可以盡量用粗糧替代精米白面,比如吃薯類,土豆紅薯,芋頭。這些都很容易飽腹,這些食物消化吸收也會比較慢,進(jìn)食后血糖不會迅速升高。
今天給大家?guī)淼年P(guān)于減肥知識的分享就到這里,小編還會繼續(xù)為您分享如何科學(xué)減肥的方法,感謝您的閱讀。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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