缺維生素b吃什么好？什么是維生素b？

添加日期：2018年1月8日 閱讀：1858

維生素b屬于水溶性維生素，它在人體中能起到非常重要的作用，大家都知道我們?nèi)梭w必需的三大營(yíng)養(yǎng)素是：蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，他們是產(chǎn)生熱能的主要元素，但是他們發(fā)揮作用時(shí)必需要有維生素b的參與，由此我們可以看得出維生素b對(duì)我們?nèi)梭w作用有多大，接下來我們就來詳細(xì)了解維生素b的作用吧。



維生素b的作用

1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)

身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要是由糖類所提供，因此*容易受累。維生素b充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量就充沛，可以有效的緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受能力;反之，就會(huì)導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，嚴(yán)重的甚至?xí)�引發(fā)神經(jīng)炎。心臟功能由于乳酸、丙酮酸的沉積也會(huì)受到一定的影響。

2、抗腳氣

腸胃缺乏能量，蠕動(dòng)能力差，就會(huì)導(dǎo)致消化功能減弱，因此容易產(chǎn)生便秘的癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)腳氣病。它的的表現(xiàn)癥狀有體虛、容易疲倦、心情煩躁、情緒低落、便秘、引發(fā)神經(jīng)炎、心絞痛、水腫等。根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要原因是因?yàn)槿狈�維生素b，所以維生素b也叫做抗腳氣病維生素。

3、保護(hù)視力

維生素b與蛋白質(zhì)、糖、脂肪的代謝有著密切的關(guān)系。它可維持和改善上皮組織，例如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏維生素b時(shí)會(huì)有角膜充血、視力疲勞、口角炎等。當(dāng)患有口角炎時(shí)，醫(yī)生常常會(huì)給患者服用核黃素，也就是我們說的維生素b2。

4、解酒、促消化

維生素b還有解酒促消化的作用哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧，其實(shí)當(dāng)我們?nèi)ニ幍昀镔I解酒藥時(shí)，就是買的含有大量維生素b的食用藥物。維生素b可解除酒精和尼古丁等多種毒素，可以舒緩頭痛、保護(hù)肝臟。除此以外，維生素 b可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)能力，因此可以有效的防治消化不良、便秘、口臭等癥狀。

富含維生素b的食物

我們知道了維生素b的作用，下面小編將含有維生素b的食物也分享給大家，你可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，選擇不同的食物，制作各種各樣的美食來吃哦。

蔬菜：西紅柿、香菇、菠菜、芹菜、青椒、小白菜等

水果：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、彌猴桃等。

其他：豬肉、小麥胚芽、大豆、花生、火腿、黑米、胚芽米、雞肝、雞肝、小麥胚芽、雞蛋、奶酪、牛奶、魚、酵母、豆類、堅(jiān)果類、蛋黃、奶酪等。



責(zé)任編輯：趙帥超 www.atm-sprinta.com 2018-1-8 14:48:35

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