經(jīng)常熬夜需要吃保健品嗎？經(jīng)常熬夜吃什么保健品好？

添加日期：2019年3月25日 閱讀：9121

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，睡眠不足，久而久之就會對身體健康造成影響。長期熬夜，從中醫(yī)角度上看，容易導(dǎo)致耗氣傷陰，可以吃些補氣養(yǎng)陰的保健品。那么經(jīng)常熬夜需要吃保健品嗎?經(jīng)常熬夜吃什么保健品好?

經(jīng)常熬夜吃什么保健品好?

1、多吃富含維生素A和維生素B的食物

經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。



2、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

3、補腦、增強機體免疫力的食物

男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。

4、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

經(jīng)常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-3-25 10:38:27

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