初中生補(bǔ)腦吃什么營(yíng)養(yǎng)品？初中生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品有哪些？

添加日期：2019年3月25日 閱讀：5218

初中生課業(yè)繁重，需要背大量的知識(shí)點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)跟不上就容易疲勞，可以吃一些補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)品。那么初中生補(bǔ)腦吃什么營(yíng)養(yǎng)品?初中生補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品有哪些?

初中生補(bǔ)腦吃什么營(yíng)養(yǎng)品?

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退起到補(bǔ)腦的作用，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長(zhǎng)水果”。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的補(bǔ)腦神器。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣*易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。



3、魚(yú)類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管危害小，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、蛋類

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)初中生強(qiáng)身健腦大有好處。動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。

5、鐵質(zhì)

鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。魚(yú)類可為初中生大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-3-25 11:04:54

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