產(chǎn)后需要吃什么營(yíng)養(yǎng)品？產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品？

添加日期：2019年4月2日 閱讀：1646

孕婦分娩耗費(fèi)了大量和精力和體力，恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)調(diào)理非常重要。如果不能及時(shí)恢復(fù)，會(huì)容易落下病根。產(chǎn)后適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)品有助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后需要吃什么營(yíng)養(yǎng)品?產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品?

產(chǎn)后需要吃什么營(yíng)養(yǎng)品?

在此期間，不僅生水是被禁止的，萵苣、水果、果汁、奶和其他冷的和含水的食物也是被禁止的。除了水，鹽應(yīng)該盡可能少的使用，包括醬油，味精和其他鹽調(diào)味品，不應(yīng)該使用更多。酸梅、檸檬和醋等酸味食物不適合食用。雖然產(chǎn)后調(diào)理不用水和鹽，但米酒、生姜、芝麻油等也可以用來(lái)使食物美味可口。米酒、生姜和芝麻油對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是不可或缺的。它們是這些恢復(fù)方法的基本材料。

1、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

2、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。

3、奶：奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用奶250~500毫升為宜。



4、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。

6、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-2 13:31:11

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