哺乳期吃什么營養(yǎng)品好？哺乳期營養(yǎng)品有哪些？

添加日期：2019年4月2日 閱讀：4215

哺乳期媽媽*重要的任務就是提高乳汁的質(zhì)量，哺乳期的營養(yǎng)對于產(chǎn)婦及嬰兒來說都是非常重要的。那么哺乳期吃什么營養(yǎng)品好?哺乳期營養(yǎng)品有哪些?

哺乳期吃什么營養(yǎng)品好?

1、燉湯：燉湯類營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦機體恢復。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。

2、甲魚：甲魚又稱為團魚或者鱉。甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素，能夠增強身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，吃適量甲魚有利于產(chǎn)婦身體恢復，提高母乳質(zhì)量。但是，孕婦及產(chǎn)后便秘者不宜進食或適量進食。

3、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養(yǎng)成分，可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。



4、雞蛋：雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

5、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用。

6、紅棗、紅小豆：紅包食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、驅(qū)寒。

7、小米粥：小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-2 14:38:06

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