產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？產(chǎn)婦適合吃什么營(yíng)養(yǎng)品？

添加日期：2019年4月2日 閱讀：1734

孕婦的分娩過程是一個(gè)體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程，產(chǎn)婦可以吃一些利于恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)品。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?產(chǎn)婦適合吃什么營(yíng)養(yǎng)品?

產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?

1、補(bǔ)鈣

鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

2、優(yōu)化乳汁

母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

3、補(bǔ)充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。



4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)�、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

5、防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

6、助消化

產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

7、補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-2 16:27:17

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