失眠多夢(mèng)吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？失眠多夢(mèng)吃什么補(bǔ)品調(diào)理？

添加日期：2019年4月8日 閱讀：2704

失眠是目前大多數(shù)人面臨的健康問(wèn)題，失眠的因素很多，如睡眠時(shí)間不足、競(jìng)爭(zhēng)壓力大、心理壓力大燈，失眠通常與年齡、心理、精神、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。那么失眠多夢(mèng)吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?失眠多夢(mèng)吃什么補(bǔ)品調(diào)理?

失眠多夢(mèng)吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?

1、龍眼肉

龍眼開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智，對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效，是滋補(bǔ)健腦的佳品，尤其適合因思慮過(guò)度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。

每天睡前用龍眼肉15克、酸棗仁10克沖泡飲用。**一個(gè)療程，這樣堅(jiān)持就能安神入眠、精神好轉(zhuǎn)，還能提高記憶力。

2、酸奶

其實(shí)要說(shuō)*佳的助睡飲品，牛奶一定名列前茅，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有兩種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)——色氨酸和肽類(lèi)。色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，有利于解除身體疲勞，使人迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰膽堿，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，*主要的功效就是會(huì)對(duì)大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機(jī)體免疫力的作用，可以有效改善長(zhǎng)期失眠的衰老憔悴狀態(tài)。



4、食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時(shí)加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒(méi)有了這種疲勞感，就可以輕松入睡了。

中醫(yī)認(rèn)為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。

長(zhǎng)期失眠的女性，可以喝過(guò)喝醋改善睡眠。對(duì)于不愛(ài)喝醋的女性朋友，**建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)明顯改善。

5、香蕉

香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

6、杏仁

杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松,它還有另外的好處,就是補(bǔ)充蛋白質(zhì),通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息,從而幫助促進(jìn)睡眠。

失眠多夢(mèng)吃什么補(bǔ)品調(diào)理?

睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，有效改善失眠、多夢(mèng)、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素，還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能高效中老年人睡眠。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-8 16:25:20

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