促進(jìn)新陳代謝吃什么保健品？促進(jìn)新陳代謝吃什么補(bǔ)品？

添加日期：2019年4月10日 閱讀：13365

新陳代謝慢就會(huì)出現(xiàn)色斑、皺紋等皮膚問題，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，應(yīng)該首先從飲食入手。促進(jìn)新陳代謝吃什么保健品?促進(jìn)新陳代謝吃什么補(bǔ)品?

促進(jìn)新陳代謝吃什么補(bǔ)品?

1、花生

花生是一種富含纖維的堅(jiān)果，不需要加強(qiáng)鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續(xù)19周以后，代謝率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得過多，因?yàn)榛ㄉ�同時(shí)也是一種高熱量的食物。

2、黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個(gè)黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、芝麻

芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì)，有助加強(qiáng)脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時(shí)，芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來源，而兩者都有助于提高代謝率。

4、全麥?zhǔn)称?

比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人體會(huì)使用較多能量來分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進(jìn)新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。完整的食品象是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好伙伴。



5、辣椒

辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔!

6、綠茶

綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時(shí)也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶中也含有咖啡因，具有提神效果!

7、咖啡

研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。

8、蛋白

蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一，對(duì)于想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的圣品!

9、牛奶

牛奶中的無機(jī)物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更見效率的代謝脂肪，且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當(dāng)中，同時(shí)是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-10 10:39:54

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