添加日期：2019年4月11日 閱讀：2027
女性到了更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重的還會貧血。更年期婦女可以吃一些養(yǎng)血補血的營養(yǎng)品。那么婦女更年期吃什么保健品?更年期補什么營養(yǎng)品?
婦女更年期吃什么保健品?
1、月見草
女性更年期身體各部分機能退化，卵巢衰退，體內鈣流失嚴重。月見草可緩解更年期出現(xiàn)的一系列不適癥狀，月見草補充體內的鈣質，預防骨質疏松的作用。月見草還有改善月經失調的作用。月見草可以改善更年期出現(xiàn)心血管疾病如高血壓、冠心病等。女性更年期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、失眠等癥狀，月見草可以改善更年期出現(xiàn)這些不良情緒。
2、鈣片
女性更年期體內鈣流失嚴重，更年期女性必須要補充足夠的鈣質。更年期女性因為體內的鈣流失會出現(xiàn)骨質疏松、四肢酸痛、甚至骨折癥狀，我們可以補充鈣質來緩解更年期出現(xiàn)骨質疏松等一系列癥狀。
3、大豆異黃酮
女性更年期是由于體內雌激素減少，卵巢衰退，會造成身體各個器官不協(xié)調。大豆異黃酮被稱為植物雌激素，可以改善更年期出現(xiàn)雌激素減少的情況。大豆異黃酮還有抗氧化的作用，可以改善更年期出現(xiàn) 的皮膚衰老的情況。大豆異黃酮還有防癌抗癌的作用，可以預防更年期的患癌風險。大豆異黃酮可以改善骨質疏松，保護心腦血管， 還有降脂減肥的作用。大豆異黃酮是女性更年期所必需的物質。
更年期補什么營養(yǎng)品?
1、水果的選擇，如香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
2、主食及豆類的選擇，如粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
3、肉、蛋、奶類的選擇，如豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
4、蔬菜的選擇，如蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
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