女性補血吃什么補品？女人補氣血吃什么營養(yǎng)品？

添加日期：2019年4月15日 閱讀：2609

因為特殊的生理特點，女性很容易貧血。女性貧血可以通過日常膳食來達到補血的目的，也可以吃一些補血的營養(yǎng)品。那么女性補血吃什么補品?女人補氣血吃什么營養(yǎng)品?

女性補血吃什么補品?

1、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有**鐵*豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

2、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有**的益處，平�？梢远嗬�用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!

4、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。



5、黑棗

黑棗含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

6、紅棗

說到補血怎能少了紅棗，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

女人補氣血吃什么營養(yǎng)品?

1、阿膠

長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素之外，還可以促進鈣的吸收，起到補血養(yǎng)血的作用。

2、鐵及葉酸

大多數(shù)的貧血是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營養(yǎng)元素。因為體內(nèi)的鐵元素是制造血紅素的重要營養(yǎng)素之其主要功能是合成體內(nèi)血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應(yīng)該補充鐵元素來彌補體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)，達到體內(nèi)營養(yǎng)素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。

3、鹿血

鹿血是一種上好的女性補血產(chǎn)品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-15 14:14:39

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