孕婦吃什么對(duì)胎兒好,孕婦吃什么對(duì)寶寶好

添加日期：2019年5月9日 閱讀：1517

孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，才能吸收各種營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶也更加聰明。那么孕婦吃什么對(duì)胎兒好?孕婦吃什么對(duì)寶寶好?

孕婦吃什么對(duì)胎兒好？

1、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)，是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，當(dāng)然也是寶寶發(fā)育的主體。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)，特別是在孕早期，胎寶寶的需求并不大時(shí)，因此還不需額外補(bǔ)充，但是到了孕晚期，寶寶的發(fā)育開始迅速，這時(shí)候就要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充了，每天增加25克就能滿足胎寶寶發(fā)育。

2、含鈣的食物

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，自然也是胎寶寶骨骼發(fā)育的重要組成部分。胎寶寶在整個(gè)發(fā)育的過(guò)程，需要消耗母體大量的鈣，所以對(duì)鈣的補(bǔ)充一點(diǎn)也馬虎不得。如果缺鈣會(huì)引起腿抽筋、肢體麻木，也會(huì)影響到寶寶的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、佝僂病等。



3、含葉酸的食物

葉酸，在胎寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，太重要了，是腦發(fā)育的“支柱”，也是神經(jīng)分化生長(zhǎng)的關(guān)鍵。如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。所以孕前以及孕早期一定要定量補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形。

4、含鐵的食物

我們都知道在人體當(dāng)中，鐵元素是十分重要的。特別是懷孕之后，體內(nèi)的血要供給胎寶寶，會(huì)形成需求量大的局面。那么在懷孕的時(shí)候就要補(bǔ)充鐵元素，多吃含鐵的食物，以便滿足自己的同時(shí)能供給寶寶發(fā)育。

孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)原則：

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食營(yíng)養(yǎng)中，營(yíng)養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問(wèn)題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到一定的平衡狀態(tài)。

2、選擇**食材

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過(guò)了精細(xì)加工，然而這些食材被加工后，食材中的營(yíng)養(yǎng)很可能會(huì)損失。我們要盡量選擇**食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

3、全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕婦在選擇食物的時(shí)候，要杜絕挑食的問(wèn)題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問(wèn)題。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-5-9 9:33:44

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