中老年人男人如何護(hù)腎,中老年補(bǔ)腎吃什么好

添加日期：2019年7月3日 閱讀：2048

近年來(lái)，隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活水平的提高，我國(guó)老齡化進(jìn)程不斷加速，老年慢性腎功能不全患者不斷增加。在健康體檢中發(fā)現(xiàn)，老年人患有各種腎臟病者高達(dá)17.6%;在住院患者中，患泌尿系統(tǒng)疾病的老年人占3.5%～6.5%。

調(diào)查顯示，40歲以后的男性腎臟病患者要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性患者。中醫(yī)認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性腎中精氣逐漸虛損，腎的主水功能失常，進(jìn)而影響尿液的生成和排泄，就會(huì)出現(xiàn)尿少、水腫、小便無(wú)力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。

男性腎臟病的高發(fā)除生理原因外，與吸煙、應(yīng)酬過(guò)多以及生活壓力大也有很大關(guān)系。

有研究顯示，吸煙者患腎臟病的危險(xiǎn)是不吸煙者的兩倍，且吸煙時(shí)間越久、吸煙量越大，危險(xiǎn)性越高，原因與煙草中的多種有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體的慢性刺激有關(guān)。

此外，男性因工作原因應(yīng)酬較多，長(zhǎng)期的高脂肪、高熱量飲食不僅會(huì)使肥胖、高血壓等疾病出現(xiàn)，還會(huì)增加患腎臟病的概率。



中老年人男人如何護(hù)腎?

1、定期檢查

要想早期發(fā)現(xiàn)腎臟病，年過(guò)40歲的男性就要堅(jiān)持每年進(jìn)行腎臟B超、尿常規(guī)、腎功能檢查，尤其有不良生活方式和家族腎癌病史的男性更要注意。臨床上，有50%的早期無(wú)癥狀腎癌是通過(guò)體檢被發(fā)現(xiàn)的。

2、40歲后不憋尿

尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，腎臟以排尿的方式排泄體內(nèi)代謝廢物和有毒物質(zhì)，如果總是憋尿，膀胱的壓力會(huì)**，一方面使尿液反流，另一方面易使細(xì)菌繁殖上行，勢(shì)必?fù)p傷腎小球，使腎功能受損，甚至引起腎衰竭。

3、飲食宜清淡，平衡膳食

隨著年齡的增長(zhǎng)、腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用動(dòng)、植物蛋白，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，就會(huì)大大加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4、保持健康體重

調(diào)查表明，隨著男性腰圍的**，其患腎臟病的危險(xiǎn)也會(huì)增加。因此，維持正常體重是男性保護(hù)腎臟功能正常的一個(gè)重要因素。因此男性就要避免感冒，吸煙、飲酒要適量，更不可酗酒。

5、多吃含亞麻油酸的食物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，前列腺系統(tǒng)對(duì)于維持腎臟功能具有重要作用，而亞麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常飲食中要常吃富含亞麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹調(diào)時(shí)多用葵花子油、橄欖油等，對(duì)于保護(hù)腎臟功能也有積極作用。

6、控制糖和鹽的食用量

中老年人每日食用的蔗糖量不要超過(guò)30克，吃過(guò)多的糖會(huì)刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，使血管緊張度增加，腎動(dòng)脈痙攣，從而加速腎臟腎小球的硬化。另外，每日食鹽量宜控制在4～6克，吃過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致血容量增加，使細(xì)胞水腫、腎小球硬化、腎臟功能受損。

7、注意腰部保暖及運(yùn)動(dòng)

腰部很脆弱，經(jīng)不得風(fēng)吹，腰部受涼必定會(huì)傷到腎臟，因此無(wú)論是烈日炎炎的夏天還是寒氣逼人的冬天，都要對(duì)腰部做好防寒措施。此外，還需要經(jīng)�；顒�(dòng)腰部。這樣才能保證腰部的血液循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。



中老年補(bǔ)腎吃什么好?

1、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效，非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見(jiàn)的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過(guò)吃這些動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益。

3、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見(jiàn)的，它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽(yáng)草，每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去，既可以補(bǔ)腎，還可以使菜品的味道更加的好。

4、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補(bǔ)腎，還可以讓自己變得更年輕。

5、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用，而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

6、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛(ài)吃，這種水果不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)



責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-7-3 11:32:05

文章來(lái)源：