哪些運(yùn)動可緩解頸椎病疼痛 都市白領(lǐng)**

添加日期：2019年7月23日 閱讀：1498

頸椎病，在過去都發(fā)生于六十歲以上的老年朋友，在今天，三十歲不到的都市白領(lǐng)竟然同樣會出現(xiàn)頸椎病疼痛的癥狀。頸椎病越來越趨向于年輕化，那怎樣可以改善頸椎病的癥狀呢？



1、羽毛球

羽毛球是生活中常見運(yùn)動項目，其可以讓頸椎從各方面得到放松，不僅可以預(yù)防頸椎病，還可以改善頸椎區(qū)域血液循環(huán)，放松痙攣肌肉。

2、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏通常在春夏秋三季較為常見，放風(fēng)箏時大家都會仰望天空，抬頭這個動作可拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，可緩解平時的肌肉酸痛。

3、保健操

保健操的益處比較多，且有很多種版本，大家可根據(jù)自身身體素質(zhì)的不同，選擇適合自身的版本，但要循序漸進(jìn)，不可操之過急。

4、騎自行車

騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng).這個姿勢剛好和平寸大多數(shù)人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。

改善頸椎病的運(yùn)動還有很多，如游泳、體操訓(xùn)練、頸部按摩等，大家可在生活中運(yùn)用適合自身身體素質(zhì)的方法來改善頸椎病癥狀。所有的疾病都是從預(yù)防所開始，建議大家在生活中多多運(yùn)動。

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