孕晚期吃什么好,孕晚期飲食注意事項

添加日期：2019年7月26日 閱讀：1178

孕婦到了晚期肚子已經(jīng)很大了，活動起來也不方便。隨著胎兒成長，子宮會壓迫孕婦的胃，出現(xiàn)消化功能減退和便秘等問題。那么孕晚期吃什么好?孕晚期飲食注意事項?鈣咀嚼片(孕婦乳母型)招商詳情》》



孕晚期吃什么好?

孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物,富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要。

含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。

含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

孕晚期飲食注意事項：

1、補充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)

為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

2、控制熱能的攝入

準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

3、孕晚期睡姿

孕晚期*好選擇向左邊側(cè)躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床,比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準媽媽,側(cè)躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環(huán)。

4、飲食要求多樣化

孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。**不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。

5、保證蛋白質(zhì)的攝入量

蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和�；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負擔(dān)。

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