男性也有更年期,男性更年期如何調(diào)理

    添加日期:2019年7月29日 閱讀:1103

    女性更年期會心煩意亂,記憶力下降,失眠,男性也有更年期,男性更年期一般表現(xiàn)為虛勞、心悸、不寐、郁癥等,有些男性更年期還會食欲減退、消化不良等。那么男性更年期如何調(diào)理?黑果枸杞壓片糖果招商詳情》》

    男性更年期吃什么好?

    1、安神飲食

    更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要戒煙酒,因?yàn)榫凭湍峁哦χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。

    2、性保健飲食

    大部分男人在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。更年期男人為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

    3、高蛋白飲食

    處于更年期時(shí)期的男性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量比較多的食物來補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜,有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,少吃含糖量高的食物,并且要注意不宜暴飲暴食。野生黑枸杞招商詳情》》

    男性更年期如何調(diào)理?

    1、藥膳茶飲

    枸杞菊花茶飲:準(zhǔn)備菊花9克、枸杞15克加水煮成茶飲用。

    功效:可減輕焦慮和幫助睡眠,或可間接改善耳鳴。

    2、藥膳食療

    心腎不交型:

    癥狀:心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠。

    蓮子大棗湯:蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

    肝腎陰虛型:

    癥狀:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐。

    芝麻粥:黑芝麻、粳米。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與梗米同煮成粥,調(diào)味后食用。

    3、養(yǎng)生穴位

    腎俞穴:位于第2節(jié)腰椎突起處的下方兩邊向外移寸半,簡單來說約在后腰與肚臍成水平位置。常按此穴,可強(qiáng)腎。每日做3至5分鐘即可,重點(diǎn)是要持之以恒。

    功效:可紓解腰部酸痛并補(bǔ)腎溫陽。

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