男人睡眠質(zhì)量差怎么辦 往這里看

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1308

男人睡眠質(zhì)量差怎么辦?

1、生活節(jié)奏要把握好，不要**兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

2、對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。

3、多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能**，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

4、每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認(rèn)真努力完成等。

5、黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個。可以滋陰降火，靜心安神。

6、改變不好的生活習(xí)慣，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強度較大的運動，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導(dǎo)致失眠。

7、臥室房間太冷或太熱，太吵或太亮，枕邊人打鼾聲太大等也有可能會影響睡眠，您可以適當(dāng)調(diào)節(jié)房間，與愛人溝通解決。

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-7 16:01:33

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)