添加日期：2019年8月9日 閱讀：1342
骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為中老年人很容易得的常見(jiàn)病之一，特別是家里人有骨質(zhì)疏松癥患者的，我們不僅要尋醫(yī)問(wèn)藥、積極就醫(yī)治療，還應(yīng)該在日常生活中通過(guò)正確的食療方法來(lái)緩解骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松飲食禁忌?氨糖軟骨素鈣片
骨質(zhì)疏松吃什么好?
1、多補(bǔ)充維生素K
或許很多人不知道補(bǔ)充維生素K對(duì)治療骨質(zhì)疏松有一定功效。在大家平常吃的綠葉蔬菜中，比如菠菜、甘藍(lán)、萵筍、薺菜等都富含維生素K。
2、加強(qiáng)對(duì)磷、鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)的攝入。
患有骨質(zhì)疏松癥的中老年人應(yīng)該保證每天從食物中攝入適量的磷。要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，中老年人還要補(bǔ)充鋅等元素。
3、加強(qiáng)鈣的攝入
補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要方法。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該在日常生活中多食用含鈣量高的食物比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等，當(dāng)然補(bǔ)鈣不是越多越好，一定要控制好補(bǔ)鈣的量。
4、加強(qiáng)對(duì)維生素D的攝入
維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收與利用，在日常的食物里含維生素D豐富的食物主要有海魚(yú)、瘦肉等，中老年人要多食用這類食物以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥，此外多曬太陽(yáng)也有利于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松飲食禁忌：
1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用,因?yàn)椴菟岷外}結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣,從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物要避免和魚(yú)湯、豆腐湯等高鈣食物同食。
2、忌過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品。吃鹽過(guò)多,是會(huì)增加鈣的流失的,從而會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。而多吃糖等甜類食物,也是能影響鈣質(zhì)的吸收,從而間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
3、盡量少食油膩煎炸食物,還有一些辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜類食物,都是骨質(zhì)疏松者不宜食用的。
4、忌煙酒,*好都不沾。吸煙可影響骨峰的夾合成,而飲酒過(guò)量的話,則會(huì)影響骨骼的新陳代謝。
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