維生素E什么時候吃好,服用維生素E注意事項

添加日期：2019年8月9日 閱讀：1952

維生素E是很多人都在服用的一種保健品，維生素E具有美白、淡斑、軟化血管、降低膽固醇、衣服昂高血壓等功效。維生素E什么時候吃好?服用維生素E有哪些注意事項?膳華堂**維生素E軟膠囊



維生素E什么時候吃好?

一般來說在餐后服用效果比較好。但患有習(xí)慣性便秘的人，應(yīng)選擇餐前服用，有利通便。人體的活動是以24小時為一個循環(huán)周期進(jìn)行活動和休息，而人體的細(xì)胞卻是在連續(xù)不斷的活動著。人在睡眠的時侯，細(xì)胞仍然活躍。它們?nèi)羰墙K斷了氧氣和營養(yǎng)，細(xì)胞會立即死亡。由此可以得出結(jié)論：每天分多次服用維生素可以得到*佳效果。

一般情況下，如果你每天只能服用一次，那麼，你*好選擇在晚飯后服用，有利于維生素在體內(nèi)緩慢吸收。脂溶性維生素A、D、E、K停留在人體內(nèi)的時間相對很長，若服用過量可蓄積在肝臟，當(dāng)蓄積到一定數(shù)量時，可能引發(fā)中毒反應(yīng)，所以，*好采取每服用5天停兩天的方法為好。

服用維生素E注意事項：

1、不要空腹服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血�？崭钩跃S生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e*好在早晚飯后半個小時服用，這樣對維生素e的吸收*好。

2、晚上服用效果更佳

一般來說，進(jìn)行中等強度有氧運動20分鐘后，機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入后6小時才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運動，*好前一晚就補充維生素e，如果運動前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請不要同時攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素e，**不能擅自亂服。

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