想要遠離高血壓 生活中請遵循這些法則

添加日期：2019年8月9日 閱讀：1278

高血壓是一種常見病癥，并且高血壓的出現(xiàn)會帶來一系列的并發(fā)癥，嚴重時讓你難以應對。

知道高血壓的危害，那么，我們?yōu)槭裁床辉谌粘Ｉ�活中提早做好高血壓的預防工作呢？

1、每天走6000步：過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發(fā)高血壓。少吃多動是*好的減肥方法。

2、不超過5克鹽：流行病學調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。

3、戒煙限酒：美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)則會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

4、少喝含糖飲料：常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。因此，飲料*好選擇無糖的。

5、吃芹菜：芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。

高血壓通常是由于長期的不良習慣所造成，如長期吸煙和酗酒，建議大家改掉日常懷疑管，有助于保持身體的健康。

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責任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-9 13:45:51

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