坐姿不對將直接會影響到你的身體健康 你知道怎么改善嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1070

坐姿，是一個很重要的東西，很多時候大家都有著很多毛病，如蹺二郎腿，但是你知道嗎，這些毛病將直接影響到你的身體健康，那么，生活中如何改善坐姿帶來的傷害呢？

一、手臂的姿勢，90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達到效果，慢性壓迫腕部神經(jīng)會導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

二、不要翹腳，翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲，**鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

三、避免身體歪斜，如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

四、保持距離與角度，為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯位，很多人都會把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴重

五、使用可調(diào)節(jié)的椅子，**表示，因為每個人的體型都不同，椅子*好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整，建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。

六、時常走動，為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采取短暫休息得辦法，*好能起來走動，每次休息約20～30分鐘，即使坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀、深呼吸以減輕肌肉緊張，讓自己適當?shù)姆潘删徑獠贿m。

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責任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-16 9:11:09

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