氣血不足的癥狀,補(bǔ)氣血吃什么食物

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1460

氣血不足是一個(gè)中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。女性朋友因?yàn)槔�假、體質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)。那么氣血不足有哪些原因?補(bǔ)氣血吃什么食物?

氣血不足的原因：

1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個(gè)大問題�，F(xiàn)代的人們，多見于年輕人，很多在飲食方面都沒有節(jié)制，時(shí)饑時(shí)飽，就餐時(shí)間不固定;或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的攝入并不全面;還有過多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會(huì)引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時(shí)間一長(zhǎng)，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。

2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時(shí)間，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，血?dú)鉀]有喘息的時(shí)間。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，或沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。

4、勞欲過度：長(zhǎng)久的體力勞動(dòng)可傷氣。

補(bǔ)氣血吃什么食物?

補(bǔ)氣血時(shí)，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣，如果能配伍黨參和枸杞來燉制，那效果更好。

平時(shí)多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血，對(duì)于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來。平時(shí)不要吃的過于精細(xì)，粗糧也吃一些，對(duì)于身體健康非常有利。

吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。

如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯(cuò)。

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