添加日期：2019年8月22日 閱讀：1260
加班，已經成為了都市里一種常見現(xiàn)象，大家為了夢想為了目標去奮斗去拼搏，加班自然是家常便飯，但你知道如何健康的加班嗎？
1、集中注意力
加班的時候難免會出現(xiàn)精神恍惚以及疲憊的狀態(tài)，這個時候該如何讓自己恢復精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如說鮮榨的檸檬汁就是不錯的選擇。另外還可以補充一些維生素以防止加班上火，幫助身體排毒。
2、保持良好的心情
忙碌的工作總是會讓人備感煩躁，如果還要加班熬夜，那么情緒將會進一步惡化，影響到身體健康。所以，與其抗拒無法改變的事實，還不如坦然接受，舒緩心情，這樣還有利于提高工作效率。這個時候，你可以吃一些減壓食品，例如香蕉，其富含維生素B6，該成分可以幫助穩(wěn)定情緒，還可以補充能量。
3、吃一頓好的加班餐
加班需要耗費大量的腦力和精力，所以加班餐**不能馬虎。很多人會選擇盒飯，但其含有大量的油脂，常食會導致肥胖。所以建議加班餐以清淡為主，盡可能的選擇容易消化的食物，例如稀飯、面條等等。另外還要注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩和刺激性食物，這些食物會加重腸胃負擔，易引發(fā)大腦缺氧，出現(xiàn)神經不振的現(xiàn)象，從而*終影響到工作效率。
4、適當吃夜宵
如果加班時間長，甚至已經超過了零點，那么為了維持體力就需要平時我們極為不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有講究的，建議大家選擇生滾粥，既暖胃又容易飽，不會對腸胃造成負擔，更不會影響到加班后的休息。
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