如何預防夜間突發(fā)病癥 要做的有很多

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1071

睡覺，是我們每天晚上都要進行的一件事情，但在睡覺的過程中，常常會有一些病癥發(fā)生，如心梗、心絞痛，那么，在生活中，我們如何預防夜間病癥的發(fā)生呢？

1、睡前喝一杯熱牛奶

熱牛奶的含量保持在一百毫升左右即可，睡前喝熱牛奶，不僅可以補充晚餐未能攝入的營養(yǎng)成分，而且其含有的一些成分可幫助我們盡快進入夢鄉(xiāng)。另外，牛奶還有稀釋血液黏稠度的作用，可幫助預防心絞痛以及冠狀動脈血栓形成。當然，你在夜間小解的時候喝上一杯溫開水，同樣可以起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

2、晚餐不宜吃太晚太多

大家要注意的盡量少吃夜宵，切勿飯后即睡，這會導致血液集中在消化道，從而導致其他部位，尤其的冠狀動脈血液缺少，心臟也會因此卻從，容易誘發(fā)心絞痛。所以建議大家晚餐不宜吃太晚或太飽，以防止悲劇發(fā)生。

3、睡前做半小時的鍛煉

睡前鍛煉是好的，但一定不要做劇烈的體育運動，因為夜晚的鍛煉應該是少量的，輕松的。比如說散步、慢跑、原地踏步、瑜伽等等，通過做這些鍛煉可以幫助舒展筋骨，讓身體產生疲勞感，這樣更有利于促進睡眠。如果睡眠程度較深且做夢少，那么心絞痛的發(fā)病幾率就會降低。

4、睡前別想太多

在睡前盡量保持內心平靜安穩(wěn)，排除雜念，這樣才能安然入睡，擁有高質量的睡眠。反之，如果伴隨著煩躁不安入睡，則會導致心率增速，容易誘發(fā)心絞痛。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://atm-sprinta.com/video/index.html

（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-22 9:50:17

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)