葉酸什么時候吃,補充葉酸注意事項

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1361

葉酸片應在飯后吃。要嚴格控制每日的服用量，不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克)，以避免對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用。那么葉酸什么時候吃?補充葉酸注意事項。

葉酸什么時候吃?

其實對不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的，小劑量服用并不會有什么副作用，所以對于有生育計劃的女性朋友來說，盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說，醫(yī)生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。

根據(jù)一些研究人員的結(jié)論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們**不能忽略這一重要事項，至少提前3個月就開始服葉酸比較好。



受孕前3個月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細的咨詢。

一天之中清晨*佳

就一天24小時而言，葉酸*佳的服用時機是在清晨，吃完早餐后半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

補充葉酸注意事項：

需要多少葉酸

中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》(2013 年版)中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克，*高不超過 1 毫克，即可耐受*高攝入量為 1 毫克。這里的推薦攝入量包括飲食中攝入的葉酸量。

多吃富含葉酸的食物

備孕期和懷孕期間除了每天服用 0.4 毫克葉酸補充劑，還應適當多吃富含葉酸的食物。

其它注意事項

酒精會干擾葉酸代謝，某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會抑制葉酸的吸收或結(jié)合，抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐啶也會影響葉酸代謝。因此孕期還需注意合理膳食，避免攝入酒精以及合理用藥等。

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責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-26 10:43:17

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