用眼過度怎么辦,葉黃素緩解眼睛疲勞

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1711

在用眼過度的同時，卻也常常會忽視對眼睛的保護，用眼時間過長、不正確的用眼姿勢等，往往就很容易導致視疲勞、眼睛干澀，以及其他各種不適的癥狀。用眼過度怎么辦?葉黃素緩解眼睛疲勞。

用眼過度怎么辦?

一、讓眼睛休息

護眼方法千**，其實*有效的方法就是讓眼睛得到充分的休息。如果一直在使用電腦，或者是手機，那么每隔1~2小時就應休息一次，讓眼睛遠離電子屏幕，眼睛及時得到了放松，可以有效緩解眼疲勞，降低近視率。日常也可以通過定時提醒休息的方法，來達到護眼的目的。



二、眼部熱敷

當眼睛感到疲勞、干澀時，用毛巾熱敷10分鐘，可以促進眼部血液循環(huán)，有助于緩解眼睛干澀疲勞。熱敷的方法也很簡單，拿個干凈的熱毛巾，浸泡在熱水里，待到不燙手時，也就是溫度大概在四五十度的時候，將毛巾擰干，然后放在需做熱敷的眼部。

三、適當補充眼部營養(yǎng)

日常中，適量攝入一些眼睛需要的營養(yǎng)素，如花青素、維生素等，不僅可以保證眼睛的營養(yǎng)充足，而且有助于緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。比較常見的一些食物中就含有這些營養(yǎng)成分，比如，藍莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果就含有花青素，而櫻桃、獼猴桃、番石榴、草莓、柑橘等則可以補充維生素。

除此以外，適量補充葉黃素，也能夠緩解因用眼過度而導致的眼疲勞，眼睛干澀等不適癥狀。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜中*重要的營養(yǎng)成份，也是一種優(yōu)異的抗氧化劑，**的藍光過濾器，可以減少藍光對眼睛的傷害，避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。人體是無法自行合成葉黃素的，只能通過外界攝取來補充。

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責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-27 9:26:40

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