夏季怎么樣預(yù)防腦供血不足 這些方法需要掌握

添加日期：2019年9月2日 閱讀：1141

腦供血不足是一種老年常見現(xiàn)象，隨著年齡的增長身體會呈現(xiàn)出一種下滑的趨勢，那么，當進入老年階段之后，如何在夏季有效的預(yù)防腦供血不足呢？

1.適當加強身體鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。*好是多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應(yīng)，腦供血不足便得到*根本的控制。

2.保證足夠的睡眠，讓腦細胞得到充分的休整。現(xiàn)代人工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細胞的消耗大，如果晚上再加班加點忙于工作或者應(yīng)酬，減少睡眠時間以致腦細胞得不到充分修復(fù)*終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。

3.保證供給大腦足夠的營養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素，是保證大腦細胞完成其功能的前提，只有營養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當?shù)臏p食方法，任何不科學(xué)的減肥都會造成營養(yǎng)不良，長期的營養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。

4.補充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時，也造成能量的過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補充丟失的營養(yǎng)，從而保證機體有足夠的營養(yǎng)支持。

5.*好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量，否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，也很難保證有好的效率和質(zhì)量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會讓你得不償失。

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