兒童如何補充DHA,兒童補充DHA的方法

添加日期：2019年9月2日 閱讀：1615

DHA俗稱“腦黃金”，是一種人體必需的不飽和脂肪酸，對人體有重要的生理調(diào)節(jié)功能，是大腦、神經(jīng)、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，給兒童補充DHA能夠促進兒童的大腦的發(fā)育。那么兒童如何補充DHA?兒童補充DHA的方法?

兒童如何補充DHA?

1.多吃富含DHA的食物

富含DHA的食物一般為深海魚類，一些海鮮中也含有DHA。深海魚像金槍魚、鰻魚、帶魚、沙丁魚等;海鮮像蝦蟹、貝類等，這些都是DHA的優(yōu)質(zhì)來源，補充DHA可以多吃這些食物。而且魚蝦蟹類，營養(yǎng)豐富，還可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)素，對于兒童來說是比較有營養(yǎng)的食物。



深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是在烹飪的時候也需要注意，這些魚類的腥味比較重，需要特別的烹飪?nèi)コ�腥味，在烹飪時，可以采用蒸或者燉的方式，避免煎烤、油炸造成營養(yǎng)流失，而且在吃的時候，一定要清理干凈，剔除魚骨魚刺，避免傷害到兒童。

除此之外，還有一些干果類，也可以補充DHA，比如核桃、杏仁、花生等，其中的亞麻酸能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，堅果營養(yǎng)豐富，也適合給兒童食用。

2.適當(dāng)用DHA補充劑

目前市場上常見的DHA補充劑可分為兩種，一種是魚油，另外一種是藻油。若是選擇DHA補充劑，建議選擇藻油類補充劑為兒童補充DHA，因為藻油類補充劑相對于魚油類補充劑來說，DHA含量高，EPA含量低，而且更容易被兒童吸收利用。所以選擇補充劑為兒童補充DHA，盡量選擇藻油DHA產(chǎn)品。

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