魚(yú)油的功效作用及副作用

    添加日期:2019年9月13日 閱讀:2282

    魚(yú)油是從深海三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)體中提煉出來(lái)的魚(yú)油,含有豐富的EPA和DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么魚(yú)油有什么功效?下面介紹魚(yú)油的功效作用及副作用。

    魚(yú)油的功效作用:

    1、預(yù)防高血脂

    魚(yú)油中含有豐富的dha和gpa,這兩種物質(zhì)都是**的不飽和脂肪酸,他們能清理血液中的膽固醇與甘油三酯,能防止血脂升高。魚(yú)油還能加快人體內(nèi)甘油三脂的代謝,這種物質(zhì)如果在人體內(nèi)堆積過(guò)多,就容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,所以平時(shí)多吃一些魚(yú)油,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定好處。

    2、促進(jìn)腦部發(fā)育

    魚(yú)油中含有的dha和epa都是人類(lèi)大腦發(fā)育時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)成分,它們能提高人類(lèi)大腦細(xì)胞活性,也能促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育,能提高人類(lèi)大腦傳遞信息的功能,是給家中的青少年多吃一些魚(yú)油,能促進(jìn)他們腦部發(fā)育,能提高記憶力能讓青少年變得越來(lái)越聰明。

    3、預(yù)防血栓

    平時(shí)人們多吃一些魚(yú)油,還能預(yù)防血栓發(fā)生,因?yàn)轸~(yú)油中含有的不飽和脂肪酸,能提高人體血液中血小板活性,可以防止血小板凝集,另外它含有的其他營(yíng)養(yǎng)成分,還能增強(qiáng)人體抗凝血能力,可以讓血管擴(kuò)張,能從根本上抑制血栓生成。

    魚(yú)油的副作用:

    因?yàn)殡m然營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能出色,但食用時(shí)它也有一定的副作用,特別是在人們過(guò)量食用魚(yú)油的情況下,導(dǎo)致人體血液不易凝結(jié),容易誘發(fā)出血。另外,人在過(guò)量吃魚(yú)油以后,還容易出現(xiàn)惡心,腹瀉和皮疹,以及流鼻血等多種不良癥狀,這些都是魚(yú)油副作用的常見(jiàn)表現(xiàn)。

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