當(dāng)你碰到這些信號時 意味著你該喝水了

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1112

喝水，是生活中一種自然現(xiàn)象，它可以帶給我們?nèi)梭w非常多的益處，如增加新陳代謝。都知道喝水好處多，那么，你知道當(dāng)身體給予哪些信號時，是在暗示該喝水了呢？

1.口腔干燥，舌頭腫脹。

身體缺水的第*信號是口渴，脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以要及時喝水。

2.小便深黃色。

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

3.便秘。

攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。

身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4.皮膚缺乏彈性。

脫水會降低皮膚彈性，醫(yī)生常常通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5.心悸。

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。

6.沒有眼淚。

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

7.疲憊。

長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

8.感覺過熱。

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

9.肌肉痙攣。

長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

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