螺旋藻怎么吃減肥,螺旋藻的減肥吃法

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1557

螺旋藻片是一種營養(yǎng)品，它對于頭暈頭昏、貧血以及營養(yǎng)不良、食欲不振等方面治療有效。不僅如此，螺旋藻片還具有減肥的功效。螺旋藻怎么吃減肥?螺旋藻的減肥吃法?

對輕度肥胖者：每日飯前1小時吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤左右。

中度肥胖者：每日飯前半小時吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時控制飲食和堅持較長時間的有氧運動。一般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。



重度肥胖者：**每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運動，3個月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。

螺旋藻只是起到補充身體每日必需營養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運動將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過剩脂肪和水分排出體外。

螺旋藻富含鐵、因此在減肥過程中不會發(fā)生缺鐵造成的貧血現(xiàn)象，又因其含有豐富的蛋白質(zhì)易被吸收，含脂肪量極少，因而產(chǎn)生的熱量也少;螺旋藻中還含有一種叫Phycocyanin的物質(zhì)，使食用者產(chǎn)生飽食感，減少食量。

且螺旋藻所具有的高蛋白、低脂肪、低糖既能給人體提供生命活動所必需的充足營養(yǎng)，以少而精、精而全的食品形式減除人們的饑餓之苦，又能調(diào)整人體內(nèi)分泌紊亂，如結(jié)合健康的食譜，少食高熱量、高脂肪食物，多運動，達(dá)到保持旺盛生命力情況下的安全理想的減肥效果。

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