初秋養(yǎng)生 請謹記這些要領

添加日期：2019年9月20日 閱讀：885

養(yǎng)生，是現(xiàn)在一種非常潮流的生活方式，正確的養(yǎng)生可以給我們人體帶來非常多的益處，今天要分享的就是，初秋養(yǎng)生要領。

避免過早地添加衣物。初秋，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，用來提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服�！斑m溫”*重要。尤其在關節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。

多喝蜂蜜水。蜂蜜潤肺、養(yǎng)肺，秋天經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說，這個時候生姜要少吃，其實也不一定。生姜性偏溫，對于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的。

貼秋膘要循序漸進。進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，但這個時節(jié)人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。

喝粥健脾胃補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。醫(yī)生提醒，調理保養(yǎng)身體應該從秋天開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。

多喝水去秋燥。想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來。但是**不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類，但不可一次進食太多，少食多餐。

少吹空調風扇。初秋早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，經常吹空調、吹風扇，可能引發(fā)肩周炎、頸椎病等，要少受“冷刺激”。

避免臍部、胃部受涼。天氣漸涼，肚臍部位對外部刺激特別敏感，要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部，關好門窗。

輕松運動。飯后兩小時，可以做些不太累的運動，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。

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責任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-9-20 9:49:34

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