糖尿病足病患者運(yùn)動安排

添加日期：2010年12月20日 閱讀：801

      糖尿病足病患者也要運(yùn)動的，足病患者運(yùn)動對糖尿病足病的治療也是很重要的，糖尿病足病患者的運(yùn)動安排要怎樣做呢?糖尿病足病患者的運(yùn)動安排是應(yīng)該這樣安排的。
      糖尿病足病患者運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動安排；
      極大強(qiáng)度運(yùn)動：*大耗氧量**。非常吃力，不能堅持到運(yùn)動結(jié)束。
      大強(qiáng)度運(yùn)動：*大耗氧量80%。相當(dāng)吃力，但能堅持到運(yùn)動結(jié)束。
      中等強(qiáng)度運(yùn)動：*大耗氧量40%～60%。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對治療有效的運(yùn)動量，應(yīng)該逐漸達(dá)到這個目標(biāo)。
      低強(qiáng)度運(yùn)動：*大耗氧量20%。運(yùn)動后無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。
      北京瑞京糖尿病醫(yī)院**建議糖尿病足病患者請選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運(yùn)動;也可進(jìn)行家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運(yùn)動。
      用運(yùn)動時的脈率來判斷運(yùn)動量：即運(yùn)動是脈率(次/分)=170─年齡
      糖尿病足病患者運(yùn)動項(xiàng)目選擇的安排
      糖尿病足病患者選擇以下每種運(yùn)動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運(yùn)動時間的**，所消耗的熱能會逐漸增加。根據(jù)自己的病情選擇，一般不宜高強(qiáng)度運(yùn)動。
      高強(qiáng)度運(yùn)動(約鍛煉5分鐘)：跳繩、游泳、舉重、打籃球。
      中等強(qiáng)度運(yùn)動(約鍛煉10分鐘)：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運(yùn)動、劃船、打羽毛球。
      低強(qiáng)度運(yùn)動(約20分鐘)：跳交誼舞、下樓梯運(yùn)動、平地騎車、打桌球。
      *低強(qiáng)度運(yùn)動(約30分鐘)：散步、做家務(wù)、打太極拳、開車購物。
      糖尿病足病患者運(yùn)動時間的安排
      糖尿病足病患者對運(yùn)動的時間：應(yīng)從吃第*口飯算起的飯后1小時開始運(yùn)動。因?yàn)榇藭r血糖較高，運(yùn)動時不易發(fā)生低血糖。每次運(yùn)動時間：約60分鐘，包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動時間及運(yùn)動后的恢復(fù)整理時間。其中達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅持運(yùn)動30分鐘。一天中較適宜運(yùn)動的時間一般在早晨或下班后進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時運(yùn)動。
        責(zé)任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2010-12-20 13:41:20

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