蛋白粉怎么吃效果好,蛋白粉吃多久有效

添加日期：2019年10月23日 閱讀：2208

蛋白粉的種類較多，它主要是一種由乳清蛋白、乳清、黃豆蛋白、卵磷脂制成的營養(yǎng)保健產(chǎn)品。蛋白粉怎么吃效果好?蛋白粉吃多久有效?

蛋白粉怎么吃效果好?

1、按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的;吃得太多，又會造成浪費(fèi)或副作用。



2、不要空腹吃�？崭钩缘鞍追�，蛋白粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費(fèi)。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

5、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

蛋白粉吃多久有效?

對于不同的人群來說蛋白粉起效的時間是不同的。

蛋白粉吃多久的效果對于不同的人來說是不一樣的，蛋白粉的目的是快速見效，舉個例子，你跟你同學(xué)體型差不多，一起去健身他吃蛋白粉可以在一個月就練大，你不吃的話要2-5個月，但效果就是，練出同樣大的肌肉后，你同學(xué)必須不停的吃蛋白粉才能維持那肌肉，你則不需要，只需正常的鍛煉 肌肉便可維持，因為你的肌肉是穩(wěn)定逐漸增長，你身體其他機(jī)能會隨著肌肉逐漸增長去適應(yīng)你新體型，比如供血，內(nèi)循環(huán)等等。 而你同學(xué)那快速吃出來的肌肉，由于增長過快，表面看著大肌肉，但身體其他機(jī)能跟不上調(diào)節(jié)，就形成了表面強(qiáng)壯，內(nèi)里虛弱。

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責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-10-23 9:41:32

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