女性更年期的危害,更年期如何養(yǎng)生

添加日期：2019年10月29日 閱讀：806

一般婦女在45-55歲便進(jìn)入更年期，排卵和月經(jīng)停止，失去生殖能力，這主要是因?yàn)槁殉补δ芩ネ艘灾料�失。女性更年期有哪些危�?更年期如何養(yǎng)生?



女性更年期的危害：

1、肥胖

一般超過正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪*容易堆積起來。

2、皮膚惡化

皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥,彈性逐漸消失,時(shí)有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

3、骨質(zhì)疏松

骨強(qiáng)度減弱,骨折易感性增加,骨代謝負(fù)平衡,平均每日丟失50毫克鈣,常有腰腿痛,背痛,身高減低等,稍有用力即骨折。

4、性欲減退

陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

更年期如何養(yǎng)生?

1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉

對(duì)于更年期的女性來說,一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,但是**不能夠選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng),并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意安全。其中就包括體操和慢跑以及散步等。一般來說,每天需要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),并且每周進(jìn)行五天運(yùn)動(dòng),這樣也能夠良好的增強(qiáng)人們的體質(zhì)。

2、保持健康的飲食

其次,在平常的飲食過程中,一定要盡量少吃一些鹽,不要喝酒和抽煙,多吃一些新鮮的蔬菜,也要多吃一些含有蛋白質(zhì)比較高而且含鈣量更高的食物,這樣能夠有效的預(yù)防人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。同時(shí)還要盡量少吃一些高脂肪的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟和豬肝等食物。

3、保證規(guī)律的生活

另外,在平常的生活中一定要保持規(guī)律,將勞逸結(jié)合起來�？臻e下來的時(shí)候,可以多曬曬太陽,并且保證自身有充足的睡眠,做一些可以進(jìn)行的工作和家務(wù),還要多參加一些文體活動(dòng),比如跳廣場(chǎng)舞,學(xué)學(xué)插花等,就能夠保證自身的健康狀況。

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責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-10-29 16:28:14

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