添加日期：2019年11月26日 閱讀：933
現(xiàn)代人既要買車買房，又要賺錢養(yǎng)家，壓力非常大。白領(lǐng)工作壓力大，會(huì)出現(xiàn)情緒差的情況，日常生活中可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)素來緩解壓力。那么上班族如何緩解壓力?緩解壓力吃什么好?
1、補(bǔ)充富含天門冬氨酸的食物
補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，這些營養(yǎng)食材對(duì)于緩解疲勞來說起到了很好的作用，而且也可以有幫助恢復(fù)體力的作用，經(jīng)常吃這樣的食物有好處。
2、增加富含ω-3脂肪酸
增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需氨基酸和脂肪酸的食物，對(duì)于緩解情緒來說起到了很好的作用，同時(shí)也可以有舒緩情緒的作用。
3、飲食中不能缺少堿性食物
飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等這些食物可以有緩解疲勞的作用，對(duì)于預(yù)防身體疲勞緩解壓力來說是不錯(cuò)的食材類型。
4、B族維生素
維生素B1.維生素B6.維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的**解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，維生素類的食物補(bǔ)充對(duì)于緩解慢性疲勞疾病來說起到了很好的作用，而且也可以釋放壓力。
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