保養(yǎng)腸胃吃些什么食物比較好？

添加日期：2020年4月9日 閱讀：1106

隨著生活壓力的加劇，越來(lái)越多的人會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，腸胃問(wèn)題不容忽視，如果一直不加注意，則有可能會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的病變。

腸胃問(wèn)題多是由于不良飲食習(xí)慣等原因造成的，那么哪些行為會(huì)影響腸胃健康呢？人們又該吃什么來(lái)保養(yǎng)腸胃呢？

生活中損壞自己腸胃的6種行為：

吃得過(guò)飽

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。

邊玩邊吃

有些人喜歡一邊看報(bào)，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時(shí)大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對(duì)減少，影響消化吸收，長(zhǎng)期下去，易致慢性胃病。

吃的太油膩

高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

壓力過(guò)大

直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。

不良進(jìn)食姿勢(shì)

我國(guó)部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應(yīng)；而進(jìn)餐時(shí)，恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進(jìn)食姿勢(shì)有關(guān)。

食物不潔

幽門(mén)螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%~90%，而潰瘍病治好后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

另外，注意健康飲食也能夠幫助我們來(lái)保養(yǎng)腸胃，吃什么食物養(yǎng)腸胃？

蜂蜜

味道真的不錯(cuò)。它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

蓮藕

富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能。

大棗

大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對(duì)胃潰瘍有一定防治作用。

雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。所以要記住多吃些雞蛋羹。

牛奶

近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，均能促進(jìn)胃酸分泌。有報(bào)告說(shuō)，飲牛奶后胃酸分泌將增加30％。

腸胃是人體的重要的消化器官，但是如果如果飲食習(xí)慣有偏差就容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，*后影響腸胃的健康。好好關(guān)注你的腸胃健康，才能給生活減輕負(fù)擔(dān)，實(shí)現(xiàn)更多理想與抱負(fù)。

(本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)
責(zé)任編輯：荔枝 atm-sprinta.com 2020-4-9 10:15:24

文章來(lái)源：