運(yùn)動可以降血脂嗎 降血脂的食物有哪些

    添加日期:2020年6月3日 閱讀:1668

    由于不良的飲食習(xí)慣,使得一些人患上了高血脂,這對于身體健康是有影響的。因此,對于高血脂患者而言,必須在平時(shí)注意飲食與生活習(xí)慣,以起到降血脂的作用。那么,運(yùn)動可以降血脂嗎?降血脂的食物有哪些?

    一、運(yùn)動可以降血脂嗎

    運(yùn)動是可以幫助降血脂的。高脂血癥在臨床上非常的常見,患者可以表現(xiàn)為甘油三酯高、總膽固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。

    脂代謝的異常是和患者不良的生活方式息息相關(guān)的;颊咭话愣枷矚g吃一些高熱量、油脂含量高、高糖類的食物,另外都是不愿意運(yùn)動。如果可以加強(qiáng)運(yùn)動,有氧運(yùn)動再配合一些抗阻運(yùn)動,這樣是可以有效幫助降低血脂,并且升高高密度脂蛋白的。

    運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺的功能,增加能量的消耗。并且可以增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率,對于脂代謝的恢復(fù)是非常有幫助的。

    二、降血脂的食物有哪些

    綠豆。清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

    黃瓜。黃瓜一直以來都是降壓、降脂的優(yōu)選,在黃瓜中含有細(xì)纖維,可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中,含有較多的丙醇二酸,這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。

    洋蔥。很多人都不喜歡洋蔥的味道,但血脂高的患者一定要多吃,因?yàn)樵谘笫[里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。

    以上便是降血脂的一些方法,高血脂患者必須注意飲食問題,避免油膩刺激的食物,只有這樣才會對健康有益。

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