運(yùn)動(dòng)可以降血脂嗎 降血脂的食物有哪些

添加日期：2020年6月3日 閱讀：1643

由于不良的飲食習(xí)慣，使得一些人患上了高血脂，這對(duì)于身體健康是有影響的。因此，對(duì)于高血脂患者而言，必須在平時(shí)注意飲食與生活習(xí)慣，以起到降血脂的作用。那么，運(yùn)動(dòng)可以降血脂嗎？降血脂的食物有哪些？

一、運(yùn)動(dòng)可以降血脂嗎

運(yùn)動(dòng)是可以幫助降血脂的。高脂血癥在臨床上非常的常見(jiàn)，患者可以表現(xiàn)為甘油三酯高、總膽固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。

脂代謝的異常是和患者不良的生活方式息息相關(guān)的�；颊咭话愣枷矚g吃一些高熱量、油脂含量高、高糖類(lèi)的食物，另外都是不愿意運(yùn)動(dòng)。如果可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)再配合一些抗阻運(yùn)動(dòng)，這樣是可以有效幫助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺的功能，增加能量的消耗。并且可以增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于脂代謝的恢復(fù)是非常有幫助的。

二、降血脂的食物有哪些

綠豆。清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

黃瓜。黃瓜一直以來(lái)都是降壓、降脂的優(yōu)選，在黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。

洋蔥。很多人都不喜歡洋蔥的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因?yàn)樵谘笫[里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

以上便是降血脂的一些方法，高血脂患者必須注意飲食問(wèn)題，避免油膩刺激的食物，只有這樣才會(huì)對(duì)健康有益。

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