吃什么補(bǔ)充膠原蛋白 膠原蛋白的作用有哪些

添加日期：2020年6月8日 閱讀：1584

膠原蛋白富含甘氨酸、脯氨酸等，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)。如果身體的膠原蛋白流失，將會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，所以大家都希望能夠在飲食中補(bǔ)充一些膠原蛋白。那么，吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？膠原蛋白的作用有哪些？

一、吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白可以多吃魚肉，其中含有豐富的膠原蛋白。還可以多吃動(dòng)物軟骨和骨骼，以及動(dòng)物的筋腱、筋膜和動(dòng)物的真皮，其中的膠原蛋白含量都比較豐富。此外，阿膠、銀耳、豆制品、蜜棗、甜菜等食物中，含有膠原蛋白也很豐富。

二、膠原蛋白的作用有哪些

膠原蛋白是人體組織內(nèi)的一種成分，具有使皮膚組織維持彈性、完整性的作用，這種物質(zhì)會(huì)隨著年齡老化而逐漸流失，人的皮膚會(huì)松弛、干癟，失去彈性。膠原蛋白還可以減低體內(nèi)的脂質(zhì)，保護(hù)心血管。

膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運(yùn)輸鈣到骨細(xì)胞的運(yùn)載工具，骨細(xì)胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構(gòu)成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機(jī)體鈣質(zhì)的攝入量，膠原蛋白可成制成補(bǔ)鈣的保健食品。

婦科疾病的根源來自于內(nèi)分泌失調(diào)，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對(duì)各種不適。

以上便是膠原蛋白的相關(guān)內(nèi)容，當(dāng)然，大家在補(bǔ)充膠原蛋白的過程中也是需要注意一定事項(xiàng)的，不要使用高熱量、高脂肪等食物，否則將會(huì)加速老化。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識(shí)，僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請(qǐng)消費(fèi)者理性閱讀。

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