鈣片什么時(shí)候吃吸收好 鈣片吃多了有什么副作用

添加日期：2020年6月9日 閱讀：1596

在生活中，補(bǔ)充一些鈣片是必需的。當(dāng)身體長(zhǎng)期缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康是十分不利的。當(dāng)然，在補(bǔ)充鈣片的同時(shí)，更要注意使用正確的方法，那么，鈣片什么時(shí)候吃吸收好？ 鈣片吃多了有什么副作用？

一、鈣片什么時(shí)候吃吸收好

在睡覺(jué)前服用鈣片.因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在夜晚分泌處于高峰，這樣鈣的吸收率就會(huì)大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會(huì)加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)身體抽搐，抽筋等；因此說(shuō)晚上是補(bǔ)鈣的*佳時(shí)間。

一般建議在入睡前的2小時(shí)服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個(gè)好處，因?yàn)殁}與人體植物性神經(jīng)穩(wěn)定有關(guān)，具有的鎮(zhèn)靜催眠作用，晚間補(bǔ)鈣有助于提高睡眠質(zhì)量。

在選擇上注意兩點(diǎn)：1､看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

二、鈣片吃多了有什么副作用

過(guò)多的補(bǔ)充鈣會(huì)給人體帶來(lái)傷害。鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)�結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)引起便秘。鈣劑遇酸還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，有脹氣引起厭食癥。攝入過(guò)多的鈣可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。鈣并非那么容易被人體吸收，攝入?yún)s不能吸收會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。

以上便是補(bǔ)充鈣片的相關(guān)內(nèi)容，大家在平時(shí)多關(guān)注一些常識(shí)問(wèn)題，根據(jù)正確的方式使用才能達(dá)到效果。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識(shí)，僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請(qǐng)消費(fèi)者理性閱讀。

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