來完例假吃什么補(bǔ)氣血 補(bǔ)氣血吃什么食物*好

添加日期：2020年6月11日 閱讀：1799

女性每個(gè)月總有那么幾天，經(jīng)期女性不僅會(huì)出現(xiàn)脾氣暴漲，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)貧血、氣虛等現(xiàn)象，因此女性例假過后需要補(bǔ)氣血，那么來完例假吃什么補(bǔ)氣血?補(bǔ)氣血吃什么食物*好?

來完例假吃什么補(bǔ)氣血

1、龍眼，龍眼和桂圓一般都是作為虛弱女性補(bǔ)身子的一大食材，它里面含有的鐵元素已經(jīng)蔗糖、蛋白質(zhì)，都是女人需要的營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上能夠緩解女人經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀，不可多得的好食材。



2、紅豆，中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，**。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

3、紅棗，在紅棗里面，含有的維生素含量是*多的。在生活中，氣血不足的女性多吃一些紅棗，不但可以滋補(bǔ)氣血，還能夠達(dá)到安神的作用，特別適合身體虛弱的女性朋友服用。

4、豬肝，動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

5、玫瑰花，就玫瑰花來說，具有寧心安神和疏肝理氣的作用。在沏茶的時(shí)候，加上幾片玫瑰花，不但可以起到順氣的功效，還能夠達(dá)到較好的寧神作用，滋補(bǔ)女性身體虛弱。

補(bǔ)氣血吃什么食物*好

1、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

女性飲食要做到均衡，不能因?yàn)楹ε律眢w肥胖而過度節(jié)食或者挑食，這樣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)�加快皮膚的衰老。保持規(guī)律作息，做到早睡早起，晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來提高新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)。保持平和心態(tài)，不能過度壓抑和緊張。

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