提高免疫力的食物有哪些 如何提高免疫力

添加日期：2020年6月24日 閱讀：1369

我們都知道，如果免疫力低下，對于身體健康而言是十分不利的，將會變得容易生病。那么，提高免疫力的食物有哪些？如何提高免疫力？

一、提高免疫力的食物有哪些

主食類，主食類應(yīng)避免攝入糖分過多和食物加工過精細(xì)，例如精米和精制面食、面點、面包為主，應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力，五谷雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到潤腸排便的作用。

服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉**較多的蔬菜黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人體的免疫力。

應(yīng)用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增強人體的免疫力。

二、如何提高免疫力

曬太陽。由于愛美之心的影響，好多人都是不愿意曬太陽的，怕把自己曬黑曬老。其實曬太陽對人體的好處是非常多的，經(jīng)常的曬太陽不僅可以促進對鈣質(zhì)的吸收，還可以殺死人體的一些病菌，具有很好的提高免疫力的作用。

規(guī)律作息時間。有規(guī)律的作息時間是身體健康的根本，好多疾病和亞健康都是因為熬夜造成的，因此按時起床按時休息也是可以提高免疫力的。盡量的早睡早起，推掉應(yīng)酬，戒掉夜生活。

適當(dāng)鍛煉�，F(xiàn)在好多上班族都是擠公交擠地鐵去上班，倒不如改變一下出行方式，可以騎自行車或者是跑步去上班。堅持下去就會強身健體，提高免疫力。

總之，在生活中，我們要注意健康的生活方式，并注重增強身體免疫力。

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