經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力 提高免疫力的水果有哪些

添加日期：2020年7月14日 閱讀：2151

對于免疫力低下的人群來說，一定要在平時增強身體鍛煉，并配合飲食，把免疫力提高，否則將很容易生病。那么，經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力？提高免疫力的水果有哪些？

一、經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力

容易感冒的患者可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來幫助增強免疫能力。如果患者平時的免疫能力比較低下，可以多吃一些獼猴桃、橙子等富含維生素的食物，從而幫助增強抵抗能力，預防疾病的發(fā)生。除了飲食療法外，還可以通過體育鍛煉來幫助增強體質(zhì)。每天堅持體育鍛煉，可以達到強身健體的目的。

二、提高免疫力的水果有哪些

如果想要增強身體免疫力，首先要飲食多樣化，保持各種營養(yǎng)的需求，才能維持身體基礎(chǔ)免疫的提高。比如富含維生素c的水果，是可以幫助增強人體的免疫力的。平�？梢远喑砸恍┨O果、檸檬、草莓以及橙子之類的水果。新鮮的胡蘿卜也可以增強人體免疫力，因為胡蘿卜中含有豐富的干擾素誘導劑，具有免疫作用。吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類等食品都富含鋅。

很多水果都能夠提高身體的免疫功能的，例如；獼猴桃、木瓜、香蕉、葡萄、蘋果;可以提高免疫力的蔬菜有:胡蘿卜、卷心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。這些都能增加身體的免疫功能，可以適當?shù)亩喑缘�，但是也要注意到營養(yǎng)平衡，營養(yǎng)平衡，身體就會健康，身體健康，免疫力就會好。

以上是關(guān)于提高免疫力的相關(guān)內(nèi)容，人們要在平時多關(guān)注自己的身體素質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)有問題要及時進行調(diào)整。

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