健康要從“腸”計議

添加日期：2020年9月3日 閱讀：1324

資料顯示，70%的散發(fā)性結(jié)直腸癌與生活習(xí)慣有關(guān)，在生活中要保持好的生活和飲食習(xí)慣。那么我們該如何去做呢？ 

一、膳食纖維

高膳食纖維攝入可在一定程度上降低結(jié)直腸癌風(fēng)險。尤其要注意飲食均衡，粗糧細(xì)糧要合理搭配。

二、適量吃肉

紅肉和加工肉類制品的攝入量與結(jié)直腸癌風(fēng)險相關(guān)。

三、戒煙

一項較大規(guī)模的分析顯示，吸煙可增加約20%的結(jié)直腸癌風(fēng)險。

四、戒酒

乙醇攝入量與結(jié)直腸腫瘤的發(fā)病風(fēng)險具有一定的相關(guān)性。而且隨著飲酒量或頻次的升高，結(jié)直腸癌風(fēng)險隨之升高。

五、控制腰圍和體重

肥胖是結(jié)直腸癌，尤其是結(jié)腸癌發(fā)病的高危因素。成人體重每增加5kg，可導(dǎo)致結(jié)腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險升高。

六、有氧運(yùn)動要堅持

世界衛(wèi)生組織推薦的每日運(yùn)動量可使結(jié)直腸癌的風(fēng)險降低7%左右。一般建議成年人每周150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如健走、慢跑、羽毛球等，都可以進(jìn)行。

責(zé)任編輯：王俊博 atm-sprinta.com 2020-9-3 10:46:03

文章來源：