年輕人運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)時(shí)間段更好？

添加日期：2020年9月8日 閱讀：1424

很多年輕人也慢慢認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，投身到健身的大軍。對(duì)于年輕人來說，哪個(gè)時(shí)間段會(huì)更好一些？

早、晚哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)更好？ 

如果不是選擇劇烈運(yùn)動(dòng)的話，早晨、晚上都沒關(guān)系。

如果是二三十歲的年輕人，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。因?yàn)槟贻p人早晨運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一般不會(huì)慢慢熱身，而是一開始就跑得很快，這樣對(duì)身體是不利的。

如果一大早就起床，運(yùn)動(dòng)后會(huì)很累，再加上一整天的工作，就會(huì)更累。

此外，經(jīng)過一整天的活動(dòng)，我們整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激性都亢奮起來了。晚上運(yùn)動(dòng)，從靜息狀態(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)過程很短，而且運(yùn)動(dòng)完回家洗漱以后，能睡一個(gè)好覺，第二天早晨起來工作非常有精神。所以建議年輕人在傍晚運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)頻度是多少？

每周4～5次，每次*好保持在30分鐘以上。這是因?yàn)�，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體消耗的能量其來源并不是脂肪而是糖類。在運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，隨著糖類的“消耗殆盡”，身體再提供能量，就需要脂肪“上場(chǎng)了”。脂肪開始分解，才能達(dá)到減肥的目的。

責(zé)任編輯：王俊博 atm-sprinta.com 2020-9-8 17:21:23

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