利于清腸的食物有哪些

添加日期：2020年9月15日 閱讀：1327

科學研究結果顯示，人體的免疫系統(tǒng)超過50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

    所以多吃一些利于排便的食物，對身體十分好。

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是*快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，否則太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結構。

2、多進食紅薯

紅薯又名番薯、地瓜，含豐富的維A和維C。維A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指紅薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

3、吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

責任編輯：王俊博 atm-sprinta.com 2020-9-15 15:53:37

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