添加日期：2020年9月17日 閱讀：1304
如今，健身成了很多人的愛好，但有關(guān)健身的誤區(qū)也很多，特別是事關(guān)飲食與健身的更多。那么，如何才能做到合理健身呢？
區(qū)別對待，科學(xué)健身
一、健身人群不能吃主食
健身人群為了增肌，選擇不吃主食，而是大量進食牛肉、雞胸肉、雞蛋、蛋白粉，時間長了會加重內(nèi)臟的負擔(dān)。大眾應(yīng)樹立正確健身觀念，保持肌肉健康狀況的同時，不過分增加肌肉，合理補充蛋白，保證主食和微量元素的攝入。
二、健身人群不能吃零食
這個觀念不準(zhǔn)確。其實我們只要做到會選零食，就能放心食用。選營養(yǎng)素密度高、體積不大的零食，如堅果，包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)、能量、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)。
研究表明，在我們的三餐之外，補充少量零食也是非常重要的能力補給方式。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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