睡覺(jué)也能夠減肥？如何做才能睡覺(jué)減肥

添加日期：2020年10月12日 閱讀：1600

一說(shuō)起減肥，好多豐滿肥胖的人，常�？嗖豢把裕瑴p了又復(fù)彈，彈了又減，成了拉鋸戰(zhàn)。也有一些人即使是總是躺著睡也能夠保持美好的身材，難道睡覺(jué)也能減肥？答案是肯定的。

睡覺(jué)能減肥嗎？答案是肯定的

睡覺(jué)也能減肥嗎？事實(shí)證明，這是真的，很多人和事已經(jīng)驗(yàn)證了這一點(diǎn)。

睡覺(jué)為什么能夠減肥呢？因?yàn)樗�覺(jué)特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲(chǔ)存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

如何睡覺(jué)才能減肥

1、規(guī)律的睡眠時(shí)間很關(guān)鍵

據(jù)研究表明，一個(gè)人可以根據(jù)自己的起床時(shí)間來(lái)決定自己的上床時(shí)間，可以將自己的起床時(shí)間向前推七個(gè)半小時(shí)，可以看作你應(yīng)該上床睡覺(jué)的時(shí)間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個(gè)小時(shí)，但是請(qǐng)務(wù)必保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、睡前習(xí)慣需改變

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺(jué)做好準(zhǔn)備，比如可以閱讀、沐浴、靜思等，但是，可以關(guān)閉電視，將手機(jī)調(diào)成無(wú)聲等，避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰�眠�?

3、戒掉含咖啡因的刺激性飲料

*好在下午兩點(diǎn)半以后，不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，這些東西會(huì)對(duì)睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓人快速入睡，但是會(huì)阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

4、*佳睡眠時(shí)間因人而異

研究證實(shí)，并不是所有的人都是睡七個(gè)半小時(shí)*好，有的人可能需要睡的多一點(diǎn)，有的可能需要睡的少一點(diǎn)，你需要找到適合自己的睡眠時(shí)間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么說(shuō)明你需要長(zhǎng)一些的睡眠時(shí)間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時(shí)間早，并且精力充沛，你可以找到適合自己睡的*佳時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可能需要一周的時(shí)間，以后只要繼續(xù)堅(jiān)持下去就可以了。

責(zé)任編輯：王俊博 atm-sprinta.com 2020-10-12 10:28:40

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